In den meisten Regionen der Welt zählen Bananen zu den vier wirtschaftlich wertvollsten Kulturpflanzen und werden in 107 Ländern angebaut. Sie schmecken köstlich – ob roh, gekocht, getrocknet oder sogar leicht unreif. Bananen sind nicht nur pur ein Genuss, sondern harmonieren auch hervorragend mit Eis, Müsli oder Joghurt. Aufgrund ihrer natürlichen Süße unterschätzt man leicht, wie viele wertvolle Nährstoffe sie liefern. Tatsächlich gehören sie zu den bekömmlichsten und nährstoffreichsten Snacks überhaupt.
Hier erfahren Sie, was passiert, wenn Sie täglich zwei Bananen essen – mit Vorteilen und einigen möglichen Nachteilen. Hinweis: Die Bilanz fällt überwiegend positiv aus. Bananen liefern reichlich Kalium, Ballaststoffe, Vitamin C und Vitamin B6, sollten jedoch bei bestimmten gesundheitlichen Situationen mit Bedacht verzehrt werden. Und falls Sie neugierig sind: Es gibt theoretische Grenzen, ab wann „zu viel“ wäre, doch diese liegen extrem hoch.
Was zwei Bananen liefern
Beginnen wir mit den Nährwerten von zwei Bananen. Wer diese Menge täglich isst, erhält in etwa:
210 Kalorien
900 mg Kalium (24% des Tagesbedarfs)
54 g Kohlenhydrate (18% des Tagesbedarfs)
2 g Ballaststoffe (24% des Tagesbedarfs)
28 g Zucker
6 g Protein (4% des Tagesbedarfs)
Außerdem decken sie einen Anteil des empfohlenen Tagesbedarfs an folgenden wichtigen Nährstoffen:
2% Vitamin A
34% Vitamin C
2% Eisen
40% Vitamin B6
16% Magnesium
Was passiert, wenn Sie das täglich tun? Lesen Sie weiter…